La méthode DessineZEN© est une approche créative qui utilise le dessin simple et répétitif pour apaiser l’esprit, relâcher les tensions et revenir à soi sans avoir besoin de savoir dessiner. Une feuille, un crayon et quelques minutes suffisent pour ralentir le mental et retrouver un espace intérieur plus calme.
Le geste devient une respiration.
Et parfois, quelques lignes tracées suffisent à faire émerger ce que les mots ne savent pas dire.
J’ai découvert la méthode DessineZEN© grâce à une rencontre.
Lorsque Cindy m’a parlé de sa formation et m’a montré ses dessins, une question s’est imposée à moi : Pourquoi pas moi ?
Parce que dessiner, ça a toujours fait partie de ma vie.
Mais avec les années, les responsabilités et la vie de famille, ce temps créatif avait disparu de mon quotidien.
Une petite voix me disait souvent : « Dessiner, ce n’est pas sérieux. C’est un loisir. Tu n’as pas autre chose à faire de plus important, de plus utile ?«
Et puis…dans ma tête, il fallait plusieurs heures de calme absolu pour dessiner. Autant dire que ça n’arrive pas souvent avec 3 enfants.
Alors rejoindre la formation DessineZEN© c’était un peu une décision rebelle.
Créer un rendez-vous avec moi-même dans mon agenda.
Dessiner… même si je n’ai qu’un petit moment.
Et découvrir que quelques minutes peuvent déjà changer beaucoup de choses.
Dans mon parcours, plusieurs fils se sont rencontrés :
Je cherchais une manière simple de relier tout cela.
DessineZEN© m’a touchée parce que cette approche ne passe pas forcément par les mots.
Le dessin, lui, parle directement aux ressentis. Il laisse de la place à l’intuition.
C’est particulièrement précieux pour les personnes au mental très actif, comme beaucoup de profils HPI ou hypersensibles que j’accompagne.
Dessin et peinture
Thérapie douce
Entrepreneuriat
La méthode DessineZEN© a été créée par Meï Boyington, dessin-thérapeute et fondatrice de l’Institut de la Créativité, une femme au parcours profondément humain et inspirant.
Grâce à cet outil, elle a permis à sa fille Chloé de passer d’autiste sévère à atypique légère.
Son intention était de développer une approche qui utilise le dessin comme outil d’exploration émotionnelle et de transformation intérieure.
Comme plus de 1000 personnes formées et certifiées, j’utilise cette approche pour traverser le stress, la charge mentale, l’hypersensibilité ou le manque de confiance.
Aujourd’hui, cette méthode est transmise à des personnes qui souhaitent l’explorer pour elles-mêmes ou l’intégrer dans leur pratique d’accompagnement.
Le dessin zen est souvent confondu avec la méthode DessineZen.
Le dessin zen désigne une pratique artistique relaxante basée sur des motifs répétitifs. On dessine pour le plaisir, pour se détendre et laisser le mental ralentir.
La méthode DessineZEN©, elle, est une approche d’accompagnement qui utilise le dessin comme outil d’exploration intérieure. Les exercices permettent d’observer ses ressentis, d’apaiser les émotions et de retrouver un équilibre intérieur.
Même si les deux pratiques utilisent des motifs simples et répétitifs, leur intention est différente.
Non, pas du tout.
La méthode DessineZEN© ne se limite pas à un simple exercice de dessin relaxant. Elle propose une approche structurée qui permet d’explorer et de libérer les émotions à travers des formats de dessin courts et accessibles.
Chaque pratique agit de manière ciblée à plusieurs niveaux : le geste graphique, la régulation émotionnelle et le ressenti intérieur.
Créée en France il y a plus de vingt ans, DessineZen est une méthode originale qui combine dessin intuitif, accompagnement émotionnel et principes issus des neurosciences.
Elle est parfois comparée à des pratiques comme le zentangle, la neurographica, le mandala ou le coloriage méditatif, car elles utilisent toutes le dessin comme support de détente. Mais DessineZen va plus loin : ce n’est pas seulement une technique artistique, c’est une véritable méthode d’exploration intérieure et d’accompagnement par le dessin.
Le dessin aide naturellement le cerveau à ralentir.
Lorsque la main trace des formes simples et régulières, l’attention se pose sur le geste et la respiration. Beaucoup de personnes ressentent alors un apaisement progressif, proche de celui que l’on peut vivre pendant une méditation.
Le dessin devient ainsi un moyen simple de relâcher la pression et de revenir à l’instant présent.
Non, absolument pas.
La méthode DessineZEN© a justement été conçue pour être accessible à tous, même aux personnes qui pensent “ne pas savoir dessiner”.
Les exercices utilisent des formes simples et répétitives qui ne demandent aucune compétence artistique particulière. Ce qui compte n’est pas le résultat esthétique, mais l’expérience du geste et ce qui se passe à l’intérieur pendant que l’on dessine.
Rien de compliqué : des feuilles, un crayon, des feutres, des crayons de couleur… et tout ce qui te fait plaisir ou que tu as envie de tester. Je te donne la liste du matériel et des alternatives possibles avant chaque atelier.
Je serais ravie d’échanger avec toi sur ce sujet. Tu peux prendre un RDV ou m’envoyer directement un message à hello@aurorecorman.be
